czy mozna robic

[...] cykli kreatynowich w porze letniej i późno wiosennej - kiedy ciepła pogoda pogarsza wyniki kuracji kreatynowych jak również ogólnie treningów ukierunkoanych na mase oczywiście można robić cykle kreatynowe w porze letniej - tylko że efekty będą relatywnie słabsze niż w okresie jesienno - zimowym a skoro między cyklami tak czy inaczej [...]

a czy hst mozna robic 5razy w tyg? bo obczytałem se juz co to (zczaiłem xD) ale nie dojrzałem czy właśnie mozna robic :pon wt sr czw pt ?

pytanko- czy mięsnie należy rozciągac w czasie treningu (juz podczas pprzerw w zasadniczych seriach) , czy mozna juz to robic w czasie rozgrzewki? w drugim przypadku podobno mozna doznac kontuzji. Prawda czy mit?

[...] 11, 15, 19 i 23kg nie mam możliwości stosowania progresji z treningu na trening, a do tego dochodzą problemy z rozgrzewką obranym systemem. Pytanie jest więc takie, czy zamienić sztangielki na sztangę tam gdzie się da (wiosłowanie, wyciskanie na ławce skośnej) i stosować progresję co trening jak w innych ćwiczeniach, czy ćwiczyć stałym [...]

Wiec postaram sie teraz poprawic moje bledy.przedstawiam wszystko od nowa. wiec wg tego wzoru ktory mi podaliscie obliczylam ze moje zapotrzebowanie dzienne<waga razy 24 razy wspolczynnik aktywnosci-200> wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. bmi-20, waga [...]

[...] to można robić jak ma się mięcho na sobie. Ty go nie masz. Jesteś skinny albo skinny FAT. Wejdź na te 2000-2200 kcal, car cycling. W dnt nie ruszaj w dt dokladaj, rób fbw czy coś dbając o stałą progresje ciężaru i miej w ch*ju jakieś redukcję. Każdy kto byl grubasem cykal się wejść na masę, ja nadal się cykam zalania ale to kwestia jednego [...]

mam pytanie dotyczace stretchingu jestem poczatkujacy, przygode ze stretchingiem dopiero zaczynam, cwicze na silowni 3 razy w tyg i mam zamair po kazdym treningu sie rozciagac i.... podobno powinno sie rozciagac te partie meisni ktore byly cwiczone, a co bedzie jezeli np. w poniedzialek po treningu klatki i bica rowniez porozciagam nogi? gdyz ich [...]

[...] więcej) w tym systemie ćwiczenia na dół. Taki plan sobie ułożylam - co radzicie zmodyfikować? Czy przysiady bułgarskie (bez obciążenia) przeplatać z innym ćwiczeniem? I czy podnoszenie tułowia z opadu dać na koniec i czy to ćwiczenie można robic od razu w kilku seriach? - wyciskanie na suwnicy poziomej 4x12-15, 110-120 kg, ale z niewielkim [...]

Naprawde swietny post SOG oczywiscie ale mam pare pytan: -mozna robic 2 wioslowania sztanga w uchwycie na szer barkow tylko jedna nad a drugie podchwytem. -jak jest lepiej w szerokim czy w wakim uchwycie przy wioslowaniu- -cwicze rok i moj plan na trening plecow wyglada nastepujaco: 1 lawka plaska 10/8/8/6 2 wioslowanie sztanga nadchwytem na szer [...]

w każdą sobotę biegamy na stadionach - Jeśli wy­bi­ła 9.30 w so­bo­tę, to zna­czy, że je­ste­śmy na sta­dio­nie - przy­po­mniał mistrz Eu­ro­py na 400 m przez płot­ki z 1998 roku Paweł Ja­nu­szew­ski. W bli­sko 80 miej­sco­wo­ściach wszyst­kich wo­je­wództw kon­ty­nu­owa­na bę­dzie po zi­mo­wej prze­rwie akcja Bie­gam­Bo­Lu­bię. - [...]

czy wznosy z opadu można robić jakoś bez ławeczki U siebie na siłce robię za pomocą maszyny Smitha i zwykłej ławeczki. Daje radę

Też zrobiłem drugi i dzień i mam pewne pytanie. Te wsady to robić 20 razy lewą nogą i 20 razy prawą czy można zrobić obie serie jedna nogą??

witam a czy mozna ciagi robic w paskach i czy mozna tez robic w kostiumie???

Od początku i po kolei: Niezłe wyniki - na CF się nadajesz wszystko pełne i ładne czy najzwyczajniej w świecie nawalnie na czas? W pewnym sensie i tak i nie. Wszystko zależy od konkurencji oraz norm. Np taki marszobieg w przypadku czasu na ocenę 5 w mojej grupie, czyli 13:30 z marszem ma niewiele wspólnego. Tutaj trzeba zapie.... i to szybko. [...]

Michail,mam pytanko czy można w II cyklu zastąpić unoszenie tułowia z opadu skłonami "dzień dobry"? A jeśli tak to ile robić serii po ile powtórzeń i czy stosować progresję?

Czy każde ćwiczenie można zaliczyć do crossfitu ? Np ćwiczenie tricepsa albo bicepsa ? Czy tylko przysiady biegi pompki podciągnięcia tabata(krokodylki). I np Angie całość robi się na czas czy jedno ćwiczenie i czy podciągnięcia na drążku można zastąpić tabata albo zwiększyć ilość bo na co dziennie robię 250 przysiadów z obciążeniem lub bez [...]

[...] 1700kcal jeśli rozmawiamy o redukcji, choć sugerowałabym wyższą kaloryczność, b z Twoich postów wnioskuję, że cierpisz na niedobory witamin i minerałów. Zdjęcia muszę zobaczyć bezwarunkowo. Treningi, nu-nu-nu. Spędzasz życie na ćwiczeniu, a efektów nie widać? Wniosek taki, że tracisz czas. Fitness, a potem jeszcze aero przez godzinę? A po co [...]

maszyna smitha - wyszukiwarka w prawym górnym rogu czy można tak robić? - nie wiem, może i można, ale ja robiłem tak jak jest rozspisane

[...] tyloma powtorzeniami tez dobre. Mialem male problemy robic az tylu powtorzen burpee, gdyz nigdy wczesniej takiej ilosci nie robilem, a tym bardziej na czas. Fajnie mnie wymeczylo. Jumping jack poszlo 100 powtorzen na raz. Problem nie bylo zadnego. Podsumowujac trening szybki i intensywny. Dzisiaj robioem podsumowanie swojego samopoczucia, [...]

I jak zwykle na poczatku troszke mojej historii. Cwiczylem rok i ostro sie przetrenowalem. 3 miesiace przerwy od ruchu sobie zrobilem. Mam juz 2 miesiace masowki za soba. Teraz kolejna lekko zmodyfikowana. Tam gdzie (R) taki znaczek to oznacza rozciagnie nog (zajmuje mi to okolo 1h). Priorytet to wedlug kolejnosci(waznosci): 1.klata 2.brzuch [...]